Четверг, 17.01.2019, 19:42
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [1778]Астрология,предсказания [1470]Вокруг света [677]Гипотезы и версии [1811]Загадки истории [2313]
Здоровье,человек [1698]Интересные факты [2874]Космос,астрономия [1102]Люди и судьбы [704]Наука и технологии [461]
Новости и жизнь общества [2139]Паранормальное [1130]Практическая магия [667]Прогнозы ученых, исследования [663]Самопознание,психология [1352]
Спорт и йога [268]Стихия,климат,экология [2244]Тайны религий [354]Теории заговора,тайны планеты [560]Уфология и НЛО [836]
Фильмы и видео [3071]Фотоподборки и смешные кадры [1023]Фэн-шуй [170]Цитаты и мысли [289]Частное мнение [320]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта


Загрузка...


Статистика

Онлайн всего: 14
Пользователей: 14
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования


Календарь
«  Январь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Главная » 2019 » Январь » 7 » Визуализируй это: 6 способов быстро отвлечься от грустных мыслей » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
18:26
Визуализируй это: 6 способов быстро отвлечься от грустных мыслей


Если ты вроде бы умеешь расслабляться, но всё равно чувствуешь себя неуютно и не можешь справиться со стрессом, ты не одинока. Вот несколько эффективных техник расслабления, пригодных для использования в любой момент.


1. Дыхание

Дыхательных практик существует множество, но не все подходят для расслабления.
Специалисты рекомендуют попробовать метод пяти секунд: вдохнуть, задержать,выдохнуть, задержать — и на каждом этапе провести по 5 секунд, а всего дышать в течение трех минут.

2. Рисование

Возьми бумагу и карандаш — и начинай рисовать. Неважно, если ты этого делать не умеешь! Наброски помогают снизить уровень кортизола, что подтверждено несколькими исследованиями. Неудивительно, что в последнее время так популярны раскраски для взрослых! Рисование и раскрашивание помогают отрешиться от проблем и достичь желанного расслабления.

3. Другое творчество

Если рисовать не тянет, можно учиться каллиграфии, танцевать, играть на музыкальном инструменте, лепить из глины, выращивать растения, вышивать крестиком, писать рассказы,шить… Любой вид творчества подойдет, пусть даже это будет вязание примитивной косички крючком.

4. Прогулки

В большом городе практически невозможно уединиться и перестать думать о работе и других важных вещах. Но если тебе повезло иметь поблизости парк или хотя бы прогулочную аллейку, выйди туда хотя бы на десять минут. Без телефона! Увидишь: почти сразу станет легче.

5. Визуализация

Помнишь, как в детстве родители предлагали тебе представить что-то очень приятное,чтобы отогнать мысли о монстре под кроватью? Солнечная лужайка, спокойное озеро,величественные горы — у каждого собственное представление, на какую картину стоит отвлечься. Это и есть визуализация. То же самое ты можешь сделать и сейчас. Представь место, где ты спокойна и счастлива, вспомни приятные сцены из фильмов — сделай всё,чтобы картинка в голове стала похожа на реальность. Всего несколько минут — и ты уже гораздо спокойнее, чем раньше.

6. Спорт

Еще один способ отвлечься от грустных мыслей — заняться спортом! О нем часто забывают, а ведь стоит сосредоточиться на движениях ног и рук или установлении нового личного рекорда — и это на какое-то время займет твои мысли. А там и неприятное отступит.

Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Аномалии и феномены | Источник: http://sci-hit.com/| Просмотров: 96 | Добавил: Pantera| | Теги: Визуализируй, грустных, быстро, это:, способов, отвлечься, мыслей, от | Рейтинг: 0.0/0

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка
Онлайн всего: 14
Пользователей: 14
Сейчас комментируют: 0

Загрузка...

Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Кассандра

Кассандра


Загрузка...