Суббота, 27.05.2017, 09:19
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [228]Астрология,предсказания [489]Вокруг света [222]Гипотезы и версии [763]Загадки истории [753]
Здоровье,человек [446]Интересные факты [550]Космос,астрономия [386]Люди и судьбы [173]Наука и технологии [195]
Новости и жизнь общества [390]Паранормальное [419]Практическая магия [268]Прогнозы ученых, исследования [78]Самопознание,психология [560]
Спорт и йога [159]Стихия,климат,экология [177]Тайны религий [201]Теории заговора,тайны планеты [233]Уфология и НЛО [174]
Фильмы и видео [1105]Фотоподборки и смешные кадры [197]Фэн-шуй [114]Цитаты и мысли [110]Частное мнение [59]

НАША ПЛАНЕТА.МИР ВОКРУГ НАСНАША ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМ ПЛАНЕТЫ ТАЙНГЛАВНАЯ СТРАНИЦА ПРАВИЛА
Меню сайта

загрузка...
НА ПЛАНЕТЕ ТАЙН
Аномалии и феномены [228]
Астрология,предсказания [489]
Вокруг света [222]
Гипотезы и версии [763]
Загадки истории [753]
Здоровье,человек [446]
Интересные факты [550]
Космос,астрономия [386]
Люди и судьбы [173]
Наука и технологии [195]
Новости и жизнь общества [390]
Паранормальное [419]
Практическая магия [268]
Прогнозы ученых, исследования [78]
Самопознание,психология [560]
Спорт и йога [159]
Стихия,климат,экология [177]
Тайны религий [201]
Теории заговора,тайны планеты [233]
Уфология и НЛО [174]
Фильмы и видео [1105]
Фотоподборки и смешные кадры [197]
Фэн-шуй [114]
Цитаты и мысли [110]
Частное мнение [59]
Загрузка...
Календарь
Статистика
Онлайн всего: 15
Пользователей: 15
Сейчас комментируют: 0
Яндекс цитирования
Главная » 2016 » Август » 3 » Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
20:50
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!



1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)







Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Спорт и йога | Материал подготовлен: http://planetatain.ru/| Просмотров: 445 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: неделю, будет, Удели, шикарное, дня, тебя, тело!, подтянутое | Рейтинг: 0.0/0

По этой теме смотрите:


В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка



Последние комментарии











Загрузка...
загрузка...