Суббота, 27.05.2017, 07:23
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [228]Астрология,предсказания [489]Вокруг света [221]Гипотезы и версии [763]Загадки истории [753]
Здоровье,человек [445]Интересные факты [549]Космос,астрономия [386]Люди и судьбы [173]Наука и технологии [195]
Новости и жизнь общества [388]Паранормальное [419]Практическая магия [267]Прогнозы ученых, исследования [78]Самопознание,психология [559]
Спорт и йога [159]Стихия,климат,экология [176]Тайны религий [201]Теории заговора,тайны планеты [233]Уфология и НЛО [173]
Фильмы и видео [1104]Фотоподборки и смешные кадры [197]Фэн-шуй [114]Цитаты и мысли [110]Частное мнение [59]

НАША ПЛАНЕТА.МИР ВОКРУГ НАСНАША ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМ ПЛАНЕТЫ ТАЙНГЛАВНАЯ СТРАНИЦА ПРАВИЛА
Меню сайта

загрузка...
НА ПЛАНЕТЕ ТАЙН
Аномалии и феномены [228]
Астрология,предсказания [489]
Вокруг света [221]
Гипотезы и версии [763]
Загадки истории [753]
Здоровье,человек [445]
Интересные факты [549]
Космос,астрономия [386]
Люди и судьбы [173]
Наука и технологии [195]
Новости и жизнь общества [388]
Паранормальное [419]
Практическая магия [267]
Прогнозы ученых, исследования [78]
Самопознание,психология [559]
Спорт и йога [159]
Стихия,климат,экология [176]
Тайны религий [201]
Теории заговора,тайны планеты [233]
Уфология и НЛО [173]
Фильмы и видео [1104]
Фотоподборки и смешные кадры [197]
Фэн-шуй [114]
Цитаты и мысли [110]
Частное мнение [59]
Загрузка...
Календарь
Статистика
Онлайн всего: 8
Пользователей: 8
Сейчас комментируют: 0
Яндекс цитирования
Главная » 2016 » Апрель » 15 » Техника полного дыхания йогов для всех » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
11:17
Техника полного дыхания йогов для всех




Сегодня вашему вниманию я предлагаю очень познавательный фильм, главная тема которого – техника полного дыхания. Он будет полезен как тем, кто только начинает заниматься этой практикой, так и тем, кто уже освоился, но основной упор делает на асаны.

Введение

Глубокое дыхание – один из основополагающих принципов йоги. Его правильное выполнение не менее важно, чем самые замысловатые позы.

Правильная позиция

Техника полного дыхания начинается с принятия правильного положения тела. Очень важно, чтобы спина была прямой, а тело расслабленным. Полное дыхание йогов доступно каждому, но обязательно, чтобы положение было удобным. Только так можно действительно расслабиться и получить нужный результат.

Разминка

Перед тем как приступить непосредственно к выполнению техники, нужно провести разминку. Делается это для того, чтобы проще было проводить глубокое дыхание, принимая специальную позу.

Брюшная фаза

Глубокое дыхание в повседневной жизни поможет вам достичь гармонии и равновесия, увидеть мир как бы под другим углом, замедлить сумасшедший темп современной жизни. В этой части видео прорабатываем первый элемент техники – дыхание нижней частью живота.

Межреберная фаза

Следующий элемент – межреберное дыхание. Совершайте каждый вдох плавно, медленно. Из-за малоподвижного образа жизни и стрессов многие в области диафрагмы и ребер чувствуют скованность, при резком вдохе могут возникнуть неприятные ощущения.

Полный выдох

Не менее важным, чем вдох в технике полного дыхания йогов считается выдох. Он должен быть полным, удаляющим все ненужные продукты газообмена из легких.

Короткий комплекс 20 мин

Проработав каждый элемент в отдельности можно приступать к выполнению комплекса. Ямила Диаз демонстрирует глубокое дыхание вместе с ранее показанными упражнениями.

Базовый комплекс 40 мин

В свободное время попробуйте выполнить полное дыхание йогов, используя базовый комплекс. Вы почувствуете себя совершенно обновленными.










Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Спорт и йога | Материал подготовлен: http://planetatain.ru/| Просмотров: 379 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: йогов, полного, дыхания, всех, для, техника | Рейтинг: 5.0/1

По этой теме смотрите:


В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка



Последние комментарии











Загрузка...
загрузка...