Понедельник, 16.07.2018, 05:53
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [1345]Астрология,предсказания [1214]Вокруг света [564]Гипотезы и версии [1511]Загадки истории [1889]
Здоровье,человек [1362]Интересные факты [2329]Космос,астрономия [887]Люди и судьбы [591]Наука и технологии [405]
Новости и жизнь общества [1628]Паранормальное [906]Практическая магия [562]Прогнозы ученых, исследования [508]Самопознание,психология [1155]
Спорт и йога [231]Стихия,климат,экология [1676]Тайны религий [338]Теории заговора,тайны планеты [505]Уфология и НЛО [623]
Фильмы и видео [2649]Фотоподборки и смешные кадры [942]Фэн-шуй [160]Цитаты и мысли [234]Частное мнение [230]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта


Загрузка...


Статистика

Онлайн всего: 10
Пользователей: 10
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования


Календарь

Главная » 2018 » Июнь » 19 » Семь способов улучшить память » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
10:02
Семь способов улучшить память


С возрастом память может ухудшаться, и первые признаки этого могут быть заметны уже в 30 лет. Как поддержать память в работоспособном состоянии, можно ли что-нибудь для этого сделать? Разбирался портал The Guardian.

Утро вечера мудренее
Сон полезен для эпизодической памяти – воспоминаниями, которые связаны с определенным временем и / или местом. Быстрый сон помогает консолидировать воспоминания, особенно те, что связаны с моторными навыками, поэтому если вы учитесь играть на скрипке или ездить на велосипеде – полезно делать это незадолго до ночного сна, так новые умения быстрее закрепятся на уровне автоматизма.

Меньше стресса
Выделяющиеся из-за стресса гормоны влияют на формирование памяти. Если стрессовое событие произошло прямо перед или сразу после чего-то, что нужно вспомнить, то процесс вспоминания будет немного проще, но если промежуток времени между двумя событиями слишком велик – стресс затмит второе событие. Также излишнее беспокойство может помешать вспомнить что-то, что, казалось бы, должно было остаться в памяти – впрочем, с этим многие сталкивались на экзаменах.

Учиться, учиться и еще раз учиться
Определенные виды умственной активности помогают поддерживать когнитивные функции в норме, особенно в этом смысле полезна комплексная активность. Например, в 2013 году исследователи из Техасского университета (University of Texas) сравнили результаты тестов на память у пенсионеров 60-90 лет, которые в течение трех месяцев по 15 часов в неделю учились чему-то новому – или не учились, занимаясь другой деятельностью. Те, кто проходил курс цифровой фотографии, лучше справлялись с заданиями, чем те, кто разгадывал кроссворды (более привычное для них дело, не требующее такого напряжения).

Позитивное мышление
В Гарвардском университете (Harvard University) обнаружили, что положительное подкрепление улучшает память. Так, когда участникам научной работы, которые пытались что-то запомнить, демонстрировали слова «мудро» или «сообразительность», у них получалось запоминать лучше, чем когда им показывали слова «смущение», «забывчивость» и «Альцгеймер». Снимки мозга показали разницу в его активности в разные моменты.

Сделать паузу
Воспоминания могут исчезать, если у мозга не будет времени, чтобы их обработать. Больше века назад ученые из Германии доказали, что люди запоминают вдвое эффективнее, если делают передышки. Позже неврологи показали, что и пациенты с амнезией, и здоровые люди лучше справляются с задачей по восстановлению списка слов, если после задания им дают время на отдых.

Социализация
Активная социальная жизнь снижает скорость ухудшения памяти. В США провели эксперимент, в ходе которого люди в возрасте от 50-60 лет проходили проверку памяти раз в два года три раза подряд. У самых необщительных ухудшение было в два раза больше, чем у тех, кто вел наиболее активную социальную жизнь.

Меню для памяти
Питание тоже влияет на когнитивные функции. Средиземноморская диета для памяти полезнее всего – поэтому чтобы оставаться в здравом уме как можно дольше, ешьте больше овощей и фруктов, меньше красного мяса и молока, и пусть оливковое масло станет основным источником жиров.

Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Здоровье,человек | Материал подготовлен: http://planetatain.ru| Просмотров: 105 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: Память, способов, семь, улучшить | Рейтинг: 5.0/1

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка
Онлайн всего: 10
Пользователей: 10
Сейчас комментируют: 0

Загрузка...

Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Кассандра

Кассандра

Кассандра

К теме: Гороскопы

Кассандра

Кассандра

Кассандра

Кассандра

Pantera

Pantera

Pantera


Загрузка...