Понедельник, 18.11.2019, 06:06
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [2362]Астрология,предсказания [1734]Вокруг света [798]Гипотезы и версии [2261]Загадки истории [2921]
Здоровье,человек [1915]Интересные факты [3283]Космос,астрономия [1359]Люди и судьбы [839]Наука и технологии [584]
Новости и жизнь общества [2463]Паранормальное [1350]Практическая магия [832]Прогнозы ученых, исследования [779]Самопознание,психология [1683]
Спорт и йога [306]Стихия,климат,экология [2481]Тайны религий [400]Теории заговора,тайны планеты [634]Уфология и НЛО [951]
Фильмы и видео [3603]Фотоподборки и смешные кадры [1162]Фэн-шуй [188]Цитаты и мысли [465]Частное мнение [443]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта



Статистика

Онлайн всего: 11
Пользователей: 10
Сейчас комментируют: 1

Яндекс цитирования


Календарь

Главная » 2019 » Октябрь » 19 » Медитация - это выход из ежедневной рутины. » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
20:33
Медитация - это выход из ежедневной рутины.


У современного человека в жизни очень много стрессов. У кого- то на работе, у кого- то в родном доме, а у кого- то вообще непрерывная депрессия. Как же в таких условиях перестать нервничать и начать расслабляться, быть счастливым в каждом моменте? Выход всегда есть. Попробуй медитацию.

Давайте разберёмся, что же такое медитация?

Любое действие, которое позволяет успокоиться и расслабиться называться медитацией. Медитация для успокоения позволяет избавиться от негатива, стресса, вернуть спокойствие и былой душевный баланс. Цель медитации - выбросить все лишнее из головы.

Если заниматься ежедневно, ты сможешь избавиться от страхов и депрессии.

Медитация для успокоения нервов должна проводиться ежедневно. Начинать лучше с 5 минут и постепенно увеличивать время. Не обязательно сидеть в какой- то определенной позе, главное чтобы было удобно. Время должно быть такое, что бы никто и ничто не мешало и не отвлекало. На время практики нужно забыть обо всех своих заботах, ведь медитация для успокоения нервов, а не для обдумывания проблем. Начинать лучше с утра, тогда в голове не столько много вопросов и день начнется с хорошего настроения.

В первые дни таких занятий может показаться, что все мешает, захочется все бросить. Но этого делать не стоит, нужно просто попытаться расслабиться и прочувствовать все свои части тела, каждую клеточку. Для этого просто нужно делать спокойные не глубокие вдохи-выдохи и не о чем не думать. Медитация для успокоения нервов может проводиться с любой понравившейся вам успокаивающей музыкой. Это может быть и классика, и звуки природы или любая другая композиция, которая поможет расслабиться.

Техники медитации для успокоения

Мысли – облака.

Для этого нужно сесть в удобную позу, следить за дыханием. А при появлении негативных мыслей, «закрашивать» их яркой картинкой, которая принесет положительные эмоции. Такое занятие успокаивает мысли.

Вместительный ум.

Для этого нужно сесть в удобную позу, сконцентрироваться на дыхании и с каждым вдохом создавать свое пространство. Если будут посещать не нужные мысли, нужно увеличивать пространство и тем самым выгонять этот негатив. Этот вид медитации поможет очистить подсознание от плохих воспоминаний.

Девять дыханий.

Нужно сесть удобно и дышать сначала одной ноздрей, затем другой, а после обеими, представляя свое тело пустым, которое с каждым дыханием наполняется чем-то светлым. Это поможет освободиться от всех не нужных мыслей, негативной энергии и улучшить плохое настроение.

Другие способы для успокоения.

Медитация довольно сложный процесс и не всегда она легко дается. Если не получается раскрыть душу, наладить вашу нервную систему прибегая только к медитации, то можно попробовать и другие способы или совместить их.

Травяные чаи.

Есть травы обладающие успокоительными свойствами. К таким травам относятся: пустырник, валериана, мята, мелиса, душица, ромашка. Из этих трав можно заваривать чаи и добавлять мед. Но их нельзя пить более 250 мл в сутки.

Массаж.

Благодаря массажу все мышцы тела расслабляются, и тем самым уходит стресс, чувство тревоги и напряжение.

Ароматерапия.

Эфирные масла смогут подарить спокойствие и расслабление. К таким относятся лаванда, жасмин, иланг-иланг, роза, бергамот. Их можно просто понюхать из бутылочки или нанести на руки, а так же можно принять ванну.


Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Самопознание,психология | Источник: https://vk.com| Просмотров: 97 | Добавил: Pantera| | Теги: рутины., Это, ежедневной, медитация, из, выход | Рейтинг: 0.0/0

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

Загрузка...

Беседка
Онлайн всего: 11
Пользователей: 10
Сейчас комментируют: 1

Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Pantera

Pontifik-2017

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera


Загрузка...