Пятница, 21.06.2019, 02:06
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [2081]Астрология,предсказания [1657]Вокруг света [743]Гипотезы и версии [2092]Загадки истории [2630]
Здоровье,человек [1852]Интересные факты [3184]Космос,астрономия [1219]Люди и судьбы [796]Наука и технологии [528]
Новости и жизнь общества [2349]Паранормальное [1267]Практическая магия [738]Прогнозы ученых, исследования [741]Самопознание,психология [1469]
Спорт и йога [299]Стихия,климат,экология [2448]Тайны религий [383]Теории заговора,тайны планеты [616]Уфология и НЛО [919]
Фильмы и видео [3417]Фотоподборки и смешные кадры [1095]Фэн-шуй [178]Цитаты и мысли [371]Частное мнение [380]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта




Статистика

Онлайн всего: 8
Пользователей: 8
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования


Календарь
«  Июнь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Главная » 2019 » Июнь » 6 » Как развить в себе способность меньше нервничать? » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
11:34
Как развить в себе способность меньше нервничать?


За последнее тысячелетие человек не только научился добывать себе пищу, но и сильно беспокоиться по пустякам. И все бы ничего, если бы эта особенность не мешала жить и не влекла бы за собой негативные последствия.

Доказано, что сильная тревожность – причина многих болезней, в том числе и опасных.

Как же научиться оставаться спокойным даже, казалось бы, в самой непростой ситуации?

Для начала выясним, в каких ситуациях мы нервничаем.

Чувство нервозности человек испытывает перед ответственным событием, когда боязнь потерпеть неудачу и то, что о человеке подумают, сковывает его и мешает быть спокойным. Приносят беспокойство проблемы в жизненных ситуациях и другие мелочи.

Как проявляется переживание? У человека потеют ладони, учащается сердцебиение, ему тяжело собраться, взять себя в руки, происходит путаница в словах, появляется желание закурить – все это проявления нервозности, вследствие которой возникают:

снижение способности мыслить, поэтому труднее бывает сосредоточиться, когда это действительно необходимо;
невозможность контролировать мимику своего лица, что может сказаться, например, на встрече, имеющей для вас высокую значимость;
быстрое утомление;
заболевания (чаще всего нервной системы);
риск появления вредных привычек, которые якобы снимают стресс – курение, употребление алкоголя и т. д.
Можно сделать вывод, что переживания приносят только вред, поэтому нужно настроиться на другой лад.

Чтобы перестать волноваться по мелочам, нужно подумать, насколько предмет переживаний значим для вас. Если это обычная ссора с соседкой, или вы опаздываете на встречу, поразмышляйте, какое значение это будет иметь в целом в вашей жизни. Вспомните ли вы об этом через пять лет и, будет ли это событие вызывать у вас столько же эмоций, как в данный момент? Если нет, то это пустяковая ситуация, которая не заслуживает вашего заостренного внимания.

Но что если момент волнения все-таки настиг вас?

Изобразите спокойствие. Пусть внутри все кипит, попытайтесь внешне изобразить полную невозмутимость. Тогда вы станете спокойнее. Это случается по принципу, когда не внутреннее настроение определяет мимику, а наоборот, мимика "делает" настроение.

Откажитесь от всех проявлений нервозности. Не теребите карандаш, выкиньте сигарету и не ходите из угла в угол. Продолжайте следить за своими действиями.

Не спешите. При спешке ваше спокойствие исчезает, уменьшаются собранность и внимание.

Для того чтобы легче избавляться от волнений, укрепите нервную систему! Как?

Медитируйте. Такой способ очень помогает успокоить себя и нервную систему.

Занимайтесь спортом. Это не только поможет избавиться от нервозности, но и подарит хорошее настроение.

Избавьтесь от вредных привычек. Есть много других способов расслабиться. Например, примите теплую ванну или прогуляйтесь.

Также поможет анализ ситуации. Если не получается полностью избавиться от волнения, найдите истинную причину беспокойства. Допустим, ваш муж ушел в магазин, и его нет уже час. Возможно, в магазине просто очередь. Прокручивая до конца ситуации, можно легко избавиться от переживаний. Также не следует идеализировать моменты прошлого и "демонизировать" события будущего. Что будет, то произойдет.

Смотрите на вещи с положительной стороны. Например, если вы не хотите идти на работу, то подумайте о том, что, сходив на нее, вы сбросите лишний вес, а еще и денег заплатят.

Беспокоясь о какой-либо ситуации, задайте себе вопрос: "Могу ли я что-то изменить?". Если ответ отрицательный, то и волнение не имеет никакого смысла.


Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Самопознание,психология | Материал подготовлен: http://planetatain.ru| Просмотров: 150 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: как, способность, нервничать?, меньше, развить, себе | Рейтинг: 0.0/0

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

Загрузка...

Беседка
Онлайн всего: 8
Пользователей: 8
Сейчас комментируют: 0


Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Селена

Pantera

Pantera


Загрузка...