Вы и не догадывались, что будет по-другому. Тяжелее. И круче. Йога – это не позы, это тренировка вашего будущего.
Мария Малыгина
1. Жизнь – это борьба Именно это вы поймете в первую очередь, когда начнете заниматься таким «спокойным» занятием, как йога. Происходящее на коврике для йоги, на самом деле, – воплощение всего, что случается с нами в жизни: наших отношений с самим собой, своими страхами, границами и ограничениями. Того, как мы сравниваем себя с другими. Мышцы
болят от напряжения, дыхания не хватает, пот, кажется, скапливается на
ваших бровях. И хотя эта борьба – физическая, знайте, что в это же время
большая борьба происходит и в вашем мозге. 2. Сравнения Одно
дело – увидеть красивые картинки в Сети (особенно – фото человека,
сидящего в позе лотоса на фоне заката), и совсем другое – когда вы
пришли на занятие и вас окружает целая комната реальных людей, сидящих в
этой позе. Красивых и не очень. Сравнение принимает различные формы, и ваша задача – научиться с ними справляться.
У
вас не получается, и вы чувствуете себя негнущимся каменным изваянием.
Или все же получилось, но ваше тело требует выйти из этой невыносимой
позы как можно скорее. И вы начинаете с ним договариваться: «Я простою
столько, сколько этот парень рядом со мной, и как только он закончит,
закончу тоже, хорошо?» Или кто-то рядом рухнул, и вы думаете: это
сложно, не буду и пытаться. Все, что происходит в десяти сантиметрах от вас, уже другой мир и другой человек. Он не может вас раздражать или отвлекать
Йога – это дисциплина, ментальная и физическая. И один из самых больших вызовов, который она вам бросает, – оставаться и умом, и телом в границах своего коврика. Неслучайно многие упражнения выполняются с полузакрытыми глазами. Все, что вас касается, – это вы сами. Все, что происходит в десяти сантиметрах от вас, уже другой мир и другой человек. Он не может вас раздражать или отвлекать. Мы
соревнуемся только с собой. Неважно, смотрит ли на вас ваш сосед или
весь зал. Эта поза у вас получалась прошлый раз и не получилась сегодня.
Да, такова практика йоги. На вас влияет множество внутренних и внешних
факторов, и то, что было достигнуто вчера, приходится каждый раз
достигать заново. 3. Счастье есть. Но может и не быть Одна из целей йоги – привести в движение энергию, накопившуюся в вашем теле, позволить ей циркулировать.
Эмоции от нашего предыдущего опыта – и хорошего, и плохого – остаются в
нашем теле. Мы встаем на коврик для того, чтобы они поднялись со дна. Иногда
это ощущение радости, силы, с которым вы живете еще несколько дней
после практики. Иногда же вы чувствуете, что занимаетесь в плотном
облаке негативных мыслей, воспоминаний, которые вы надеялись забыть, и
чувств, с которыми вы как будто уже справились. Могу поспорить, что, придя в этот класс на первое занятие, вы и не догадывались, что будет так. Когда такое происходит, йога перестает быть похожей на картинку из рекламного буклета. Вы не сидите в позе лотоса, исполненная мудрости.
Вы собираете свой коврик, берете полотенце, мокрое от пота, и у вас нет
желания сказать своим соседям несколько приятных фраз на прощание. Вам
хочется побыть одной, в тишине, и подумать. 4. Это тренировка вашего будущего Есть
причина, почему йога называется практикой. То, что происходит с вами на
этом коврике, – это ваша тренировка: того, как вам вести себя вне стен
зала. Не забывайте делать глубокий вдох, находясь на работе или в
машине. Когда вы практикуете йогу регулярно, то обнаружите, что у вас
появляется сила справляться со многими проблемами. 5. Йога – это не позыЭто
в первую очередь история о том, как объединить тело и разум. Иногда
самые простые позы приносят освобождение, и мы ощущаем, что мы наконец полностью здесь, в своем теле. Занятия йогой не гарантируют удовольствия, всегда, каждую минуту. Встать на коврик – это как приглашение: «Здравствуй, мир. И здравствуй, я». Посмотрим на девушку, сидящую в простой позе со скрещенными ногами. Что происходит в это время?Не нужно воспринимать йогу как релаксацию. Все ее позы требуют концентрации и контроля. Девушка
держит голову прямо, ее плечи не должны подниматься, как говорят
тренеры, «к ушам», и быть напряженными. Она должна следить за тем, чтобы
позвоночник оставался ровным, грудь не была впалой, а спина –
скругленной. Все это требует мышечных усилий. И при этом она полностью
спокойна и ее взгляд не блуждает по сторонам, а направлен вперед, в одну
точку. Каждая поза – это тщательный баланс между напряжением одних мышц и расслаблением других.
Зачем же посылать одновременно противоречивые импульсы своему телу?
Чтобы уметь балансировать эти противоположности – не только вашего тела,
но и разума. Тело учит вас отвечать на противоречия не в терминах «или-или». На самом деле решение таково: «и то, и другое»
Тело
учит вас отвечать на противоречия не в терминах «или-или». Потому что
на самом деле правильное решение таково: «и то, и другое». Слишком гибкому телу недостает твердости,
и иногда ваш недостаток концентрации и собранности может стать причиной
травм. Так же и в переговорах – если вы слишком уступчивы, то можете
потерять многое. Но сила без гибкости заставит вас окостенеть в напряжении. В отношениях это равносильно неприкрытой агрессии. Обе эти крайности уже содержат в себе потенциальный источник конфликта.
Практикуя дома, в тишине, учась примирять противоположные импульсы
внутри вашего тела, вы переносите эту способность достигать баланса и в
вашу внешнюю жизнь, полную постоянных вызовов.
Об эксперте Селина Роуз (Selina Rose) – практикующий йогатерапевт.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
|