Понедельник, 27.02.2017, 05:39
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [156]Астрология,предсказания [353]Вокруг света [171]Гипотезы и версии [597]Загадки истории [454]
Здоровье,человек [354]Интересные факты [375]Космос,астрономия [281]Люди и судьбы [123]Наука и технологии [125]
Новости и жизнь общества [236]Паранормальное [285]Практическая магия [204]Прогнозы ученых, исследования [26]Самопознание,психология [417]
Спорт и йога [136]Стихия,климат,экология [103]Тайны религий [149]Теории заговора,тайны планеты [139]Уфология и НЛО [36]
Фильмы и видео [834]Фотоподборки и смешные кадры [81]Фэн-шуй [96]Цитаты и мысли [75]Частное мнение [13]

НАША ПЛАНЕТА.МИР ВОКРУГ НАСНАША ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМ ПЛАНЕТЫ ТАЙНГЛАВНАЯ СТРАНИЦА ПРАВИЛА
Меню сайта
загрузка...
НА ПЛАНЕТЕ ТАЙН
Аномалии и феномены [156]
Астрология,предсказания [353]
Вокруг света [171]
Гипотезы и версии [597]
Загадки истории [454]
Здоровье,человек [354]
Интересные факты [375]
Космос,астрономия [281]
Люди и судьбы [123]
Наука и технологии [125]
Новости и жизнь общества [236]
Паранормальное [285]
Практическая магия [204]
Прогнозы ученых, исследования [26]
Самопознание,психология [417]
Спорт и йога [136]
Стихия,климат,экология [103]
Тайны религий [149]
Теории заговора,тайны планеты [139]
Уфология и НЛО [36]
Фильмы и видео [834]
Фотоподборки и смешные кадры [81]
Фэн-шуй [96]
Цитаты и мысли [75]
Частное мнение [13]
Загрузка...
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Статистика
Онлайн всего: 13
Пользователей: 13
Сейчас комментируют: 0
Яндекс цитирования
Главная » 2016 » Март » 30 » Йога для начинающих: Врикшасана. Поза Дерева » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
19:44
Йога для начинающих: Врикшасана. Поза Дерева



Врикшасана. Поза Дерева

"Врикша" означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх, подобно дереву.

Краткое описание техники Врикшасаны

Врикшасана поза дерева

1. Встать в Тадасану.

2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.

3. Балансируя на левой ноге, поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами.

4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.

5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.

Подробное описание техники Врикшасаны

Врикшасана - поза «дерева». Стоя на одной ноге взять ступню второй, согнутой в колене, иВрикшасана поза деревапоместить её на внутреннюю поверхность бедра ноги опорной, пальцами вниз — пяткой вверх. Пятка должна располагаться вплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа - составлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которой следует напрячь до такой степени, чтобы ступня в них не «тонула», но опиралась на твердую поверхность. Опорная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута кверху. Колено согнутой ноги не отклоняется вперёд, она полностью развёрнута в плоскость туловища.

Врикшасана поза дереваРуки вытянуты вверх, полностью выпрямлены в локтях, так, что внутренняя их поверхность прикасается к ушам. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Внимание следует обратить на неподвижность в опорной ступне. Когда она станет полной, глаза можно закрывать, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать Врикшасану, уцепившись взором за любую точку в интерьере. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным образом, наступает комфортность, стоять настолько удобно, что не хочется выходить из позы.

Тонкости выполнения Врикшасаны:Поза Дерева Врикшасана

  • Существуют два правила выполнения асаны. Назовём их условно так,выполнение позымолодого (растущего) дерева и старого. При правильном выполнении первого варианта упражнения мы руками, головой и всем телом постоянно тянемся вверх, при этом плечи прижимаются к ушам. При правильном выполнении второго варианта всё тело, и особенно голова, также тянутся вверх, но плечи, наоборот, стремятся опуститься вниз от ушей и немного отводятся назад. Это даёт возможность максимально выпрямить позвоночник в грудном отделе.
  • В данном варианте для усиления выпрямления позвоночника допускается использование перекрёстного захвата больших пальцев рук, снимающего избыточноеПоза дерева Врикшасана напряжение, направленное на выдерживание плотного контакта между ладонями. Оба варианта являются верными и практикуются в Школе. Задачей практикующих является освоить обе разновидности, начиная с первой.
  • Для получения состояния можно представлять энергетическую функцию дерева, а также его символическую суть. Мужчины поднимают руки на вдохе ладонями вниз, набирая энергию от земли, на выдохе руки опускаются ладонями вверх, набирая энергию из космоса (женщины - наоборот).

 

Эффект от практики Врикшасаны

Врикшасана поза дереваКак и все «стоячие» Врикшасана способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Врикшасана укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, увеличивает объём лёгких, восстанавливает кровообращение в руках и спине. Тренирует вестибулярный аппарат, тонизирует весь организм и всю костную систему. Помогает при болях в спине, создаёт красивую осанку. Врикшасана даёт ощущение прилива сил и энергии, создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.









Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Спорт и йога | Материал подготовлен: http://planetatain.ru/| Просмотров: 572 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: дерева, начинающих:, поза, Врикшасана., йога, для | Рейтинг: 5.0/1

По этой теме смотрите:


В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка



Последние комментарии











Загрузка...
загрузка...