Пятница, 09.12.2016, 22:17
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты | Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [126]Астрология,нумерология [266]Вокруг света [148]Гипотезы и версии [527]Загадки истории [365]
Здоровье,человек [323]Интересные факты [309]Йога,цигун,спорт [127]Космос,астрономия,НЛО [218]Люди и судьбы [104]
Наука [105]Новости и жизнь общества [162]Паранормальное [243]Практическая магия [171]Самопознание,психология [352]
Стихия,климат,экология [76]Тайны религий [128]Теории заговора,тайны планеты [119]Фильмы и видео [697]Фотоподборки [52]
Фэн-шуй [90]Цитаты и мысли [66]
НАША ПЛАНЕТА.МИР ВОКРУГ НАСНАША ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУАРХИВФОРУМ ПЛАНЕТЫ ТАЙНПРАВИЛА
Меню сайта
загрузка...
НА ПЛАНЕТЕ ТАЙН
Аномалии и феномены [126]
Астрология,нумерология [266]
Вокруг света [148]
Гипотезы и версии [527]
Загадки истории [365]
Здоровье,человек [323]
Интересные факты [309]
Йога,цигун,спорт [127]
Космос,астрономия,НЛО [218]
Люди и судьбы [104]
Наука [105]
Новости и жизнь общества [162]
Паранормальное [243]
Практическая магия [171]
Самопознание,психология [352]
Стихия,климат,экология [76]
Тайны религий [128]
Теории заговора,тайны планеты [119]
Фильмы и видео [697]
Фотоподборки [52]
Фэн-шуй [90]
Цитаты и мысли [66]
Календарь
Статистика

Онлайн всего: 13
Пользователей: 13
Сейчас комментируют: 0
Яндекс цитирования
МИР НЕПОЗНАННОГО

Главная » 2016 » Ноябрь » 17 » Йога для Начинающих: Инструкция по Выполнению Упражнений Йоги » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
06:52
Йога для Начинающих: Инструкция по Выполнению Упражнений Йоги



Комплексы упражнений йоги рассчитаны на два часа занятий. Однако, по причине того, что современный человек постоянно куда-то спешит и опаздывает, ему всегда не хватает времени для работы над собой. Поэтому, для начинающих йогу, можно заниматься 1 час 15 минут в день: 1 час вы практикуете упражнения йоги (асаны) и в конце занятий вы выполняете 15 минут Шавасану. Желательно заниматься йогой каждый день. На следующий день, после 3-го комплекса упражнений йоги снова практикуйте 1-й комплекс, а затем 2-й и т.д. Йогой занимаются на полу, постелив простынь или коврик. Время суток не имеет значения для занятия йогой, занимайтесь тогда, когда вам это больше всего нравится.

Для начинающих йогу важно не заставлять себя заниматься. Если вы пропустили занятие, то, просто позвольте этому быть и занимайтесь на следующий день без всяких угрызений совести. Всегда выполняйте только те асаны, которые приносят вам удовольствие, асаны которые требует ваше тело и не делайте те асаны, которые вам не нравятся, в которых вы чувствуете себя неуютно, в которых вам сложно сконцентрироваться. Занятия йогой должны приносить вам удовольствие и не быть обязанностью! Всегда спрашивайте себя перед началом занятий: «Почему я занимаюсь йогой?», ответ должен быть всегда: «Потому что я получаю от этого УДОВОЛЬСТВИЕ, покой и гармонию», если ответ такой: «Потому, что НАДО, я ДОЛЖЕН этим заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо, это сделает меня счастливым, здоровым, поэтому я и занимаюсь» - в этом случае у вас имеются какие-то ожидания, желания, которые исходят от недовольства настоящим моментом, тем что есть здесь и сейчас, в данном случае лучше оставить практику до момента когда появится истинное желание заниматься. Для начинающих йогу можно заниматься и 20 минут в день, но испытывать от этого радость и удовлетворение, чем мучить себя два часа, заставляя и контролируя себя. Практика работает только, когда вам нравится этим заниматься! Поэтому всегда пребывайте в радостном предвкушении, что сейчас займетесь йогой!

Каждый человек склонен в той или иной мере заниматься созиданием своего здоровья. Ведь наше тело это храм в котором живет наша душа. Если мы не будем беречь и улучшать свой храм, то все рассыплется, развалится. Где же после этого жить нашей душе. Ни где. Она улетит. И, по всей видимости, наступит смерть. Что бы этого не было, надо оберегать свой храм, свой организм, свое здоровье, строить и преумножать, то, что нам дано. Если есть здоровье, то все прибудет. На нашем свете есть много возможностей оберегать свое здоровье. Одна из этих возможностей - это занятие ЙОГОЙ.

Удивительный, замечательный, целесообразно устроенный «дом, в котором я живу». Все в нем прилажено друг к другу, все взаимосвязано и прекрасно взаимодействует.
Правильно питать, орошать водой, облучать солнцем и т.п. И в первую очередь отлично и по потребности снабжать его воздухом и энергией, которой он заряжен. Все это дает ЙОГА. Все просто. Основные положения ЙОГИ- это правильное дыхание, выверенный режим питания, внутренняя и внешняя гигиена тела, ритмика, самоконтроль над работой организма и набор упражнений.

Хочется лишний раз повторить и предупредить: не торопитесь и не прыгайте в Йогу, как с вышки а воду. Наращивайте опыт постепенно, ибо можно и сорваться. Количество упражнений, способы дыхания, гигиену внутри и снаружи — все надо начинать с малого. Все придет в свое время.

Теперь о разочарованиях. Если вы по­пробуете Йогу и вам покажется все чересчур странным и неисполнимым или, напротив, чересчур уж простым, отойдите в сторону и примитесь за системы, в коих вам видится больше толка. Не казнитесь. Стало быть, Йога не отвечает вашим склонностям: каждому свое.
Однако если ВЫ не испробовали Йогу сколько-нибудь долго (причем добросовестно, с большим тщанием выполняя ее указания), то и не судите о ней.
При длительных занятиях Йогой разочарования в ней наступить не может. Залогом тому — положенные в ее основу законы природы, йога синхронизирует их с нашим организмом и даже кое в чем усиливает их действие. Даже фрагментарные занятия Хатха-йогой, если только они впишутся в ваш быт и ритм, и те могут принести заметную пользу.






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Йога,цигун,спорт | Материал подготовлен: http://planetatain.ru/| Просмотров: 90 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: Йоги, начинающих:, инструкция, выполнению, йога, упражнений, по, для | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

По этой теме смотрите:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Беседка


Последние комментарии











загрузка...