Четверг, 23.05.2019, 02:43
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [2018]Астрология,предсказания [1632]Вокруг света [734]Гипотезы и версии [2057]Загадки истории [2562]
Здоровье,человек [1836]Интересные факты [3146]Космос,астрономия [1206]Люди и судьбы [792]Наука и технологии [526]
Новости и жизнь общества [2337]Паранормальное [1251]Практическая магия [731]Прогнозы ученых, исследования [735]Самопознание,психология [1430]
Спорт и йога [295]Стихия,климат,экология [2444]Тайны религий [383]Теории заговора,тайны планеты [608]Уфология и НЛО [910]
Фильмы и видео [3361]Фотоподборки и смешные кадры [1081]Фэн-шуй [177]Цитаты и мысли [341]Частное мнение [365]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта




Статистика

Онлайн всего: 7
Пользователей: 7
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования


Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Главная » 2019 » Май » 3 » Японская диета » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
11:24
Японская диета


Сегодня японская диета — один из самых модных способов избавления от лишнего веса. Кстати, несмотря на название, она не имеет никакого отношения к традиционной японской кухне. По одной из версий, свое наименование эта диета получила из-за того, что была разработана специалистами некой японской клиники. По другой — что это просто маркетинговый ход…

Как бы то ни было, японская диета помогает избавиться от 5–7 кг в течение 13 дней, а затем на протяжении длительного времени поддерживать достигнутый результат. А если метод столь эффективен, не все ли равно, кто является его автором и почему он так называется!

Японская диета: аргументы "за" и "против"

Дискуссии вызывает не только авторство диеты, но и она сама. Специалисты разделись на два лагеря — сторонники и противники японской диеты.

Аргументы первых сводятся к тому, что чудо-диета помогает перестроить работу организма на новый лад и коренным образом повлиять на обмен веществ. Помимо этого, защитники методики говорят о том, что продукты, которые необходимо употреблять во время диеты, доступны и недороги.

Противники японской диеты утверждают, что соблюдать диету слишком сложно, и при малейшем отступлении от указанного меню результат уже не будет таким впечатляющим. А для сохранения достигнутого результата нужно и после завершения диеты питаться, соблюдая некоторые ограничения.

Подготовка к японской диете

Японская диета, как и любая другая, требует предварительной подготовки. Нельзя резко начинать диету, если она кардинально меняет ваше пищевое поведение. Примерно за 5–7 дней нужно начать постепенно уменьшать свой привычный рацион, подстраиваясь под принципы выбранной диеты, тогда соблюдать ограничения и следовать указанным рекомендациям будет гораздо проще.

Правила японской диеты:
• Из рациона должны быть полностью исключены сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки.
• Для достижения желаемого результата необходимо соблюдать диету неукоснительно, то есть употреблять именно те продукты и именно в том порядке, в котором они указаны.
• Нельзя менять порядок дней диеты.
• В течение дня между приемами пищи надо выпивать 1,5–2 литра минеральной негазированной воды.
• Во время диеты желательно принимать поливитамины, так как из рациона исключается ряд важных питательных веществ.
• Японскую диету не следует повторять чаще 2–3 раз в год.

Меню японской диеты

1-й день:

завтрак — чашка черного кофе без сахара;
обед — салат из отварной капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую яйца, стакан томатного сока или один помидор;
ужин — нежирная вареная или жареная рыба, примерно 200 грамм.

2-й день:

завтрак — чашка черного кофе без сахара и один небольшой сухарик или кусок ржаного хлеба (желательно с отрубями);
обед — салат из свежих овощей или капусты с оливковым или другим растительным маслом, небольшой кусок жареной или вареной рыбы;
ужин — 100 граммов вареной говядины без соли и стакан кефира.

3-й день:

завтрак — чашка черного кофе и один сухарик или кусок ржаного хлеба;
обед — кабачок (или баклажан), обжаренный кусочками в растительном масле;
ужин — салат из свежей капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую яйца, 200 грамм несоленой вареной говядины.

4-й день:

завтрак — чашка черного кофе без сахара;
обед — первый вариант: одно сырое яйцо, три отварных моркови с растительным маслом, 15 граммо несоленого сыра твердых сортов. Второй вариант: вареная или жаренная на растительном масле рыба и стакан томатного сока;
ужин — 200 граммов фруктов (кроме бананов и винограда).

5-й день:

завтрак — сырая тертая морковь с лимонным соком;
обед — вареная или жареная рыба и стакан томатного сока;
ужин — 200 граммов фруктов.

6-й день:

завтрак — чашка черного кофе;
обед — 400–500 граммов отварной курицы без соли, салат из свежей капусты и моркови с оливковым или другим растительным маслом;
ужин — примерно 200 граммов свежей тертой моркови с растительным маслом и два сваренных вкрутую яйца.

7-й день:

завтрак — чашка зеленого чая без сахара;
обед — 200 граммов отварной говядины и немного фруктов;
на ужин можно выбрать вариант из любого предыдущего дня, кроме третьего.

Начиная с восьмого дня, меню повторяет прошлые варианты в следующем порядке:

8-й день = 6-й день
9-й день = 5-й день
10-й день = 4-й день
11-й день = 3-й день
12-й день = 2-й день
13-й день = 1-й день

Противопоказания

Хотя японская диета не относится к типу монодиет, все же количество разрешенных к употреблению продуктов сильно ограничено, а значит, организм недополучит часть питательных веществ. Поэтому существует ряд противопоказаний, при наличии которых лучше отказаться от этой методики.

Во-первых, японская диета противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, это связано с ежедневным употреблением кофе в течение всего периода диеты.

Кроме того, от японской диеты стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам, так как японская диета оказывает существенное влияние на работу организма, что может негативным образом сказаться на здоровье молодых мам.

Любая диета должна применяться под наблюдением врача в случае, если человек страдает какими-либо хроническими заболеваниями. Кроме того, японская диета является очень низкокалорийной (в некоторые дни количество калорий не достигает 700), поэтому люди, ведущие активный образ жизни, во время этой диеты могут ощущать слабость и упадок сил.


Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Здоровье,человек | Материал подготовлен: http://planetatain.ru| Просмотров: 112 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: японская, диета | Рейтинг: 0.0/0

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

Загрузка...

Беседка
Онлайн всего: 7
Пользователей: 7
Сейчас комментируют: 0


Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Селена

Pantera

Pantera


Загрузка...