Четверг, 20.02.2020, 07:20
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [2502]Астрология,предсказания [1788]Вокруг света [844]Гипотезы и версии [2344]Загадки истории [3103]
Здоровье,человек [1960]Интересные факты [3389]Космос,астрономия [1444]Люди и судьбы [856]Наука и технологии [646]
Новости и жизнь общества [2532]Паранормальное [1388]Практическая магия [856]Прогнозы ученых, исследования [808]Самопознание,психология [1777]
Спорт и йога [319]Стихия,климат,экология [2500]Тайны религий [401]Теории заговора,тайны планеты [642]Уфология и НЛО [965]
Фильмы и видео [3714]Фотоподборки и смешные кадры [1209]Фэн-шуй [192]Цитаты и мысли [517]Частное мнение [474]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта



Статистика

Онлайн всего: 21
Пользователей: 20
Сейчас комментируют: 1

Яндекс цитирования


Календарь

Главная » 2018 » Август » 22 » Чем полезен витамин А » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
22:41
Чем полезен витамин А


Избежать переломов и укрепить кости помогает витамин А. Или, точнее, ретинол, который организм синтезирует в витамин А. Если витамина А в организме не хватает, то это приводит к понижению плотности костной ткани, истончению стенок костей и их ломкости.

Одна из причин переломов – нехватка витамина А. Поврежденные элементы костной структуры лучше срастаются, когда организм в должном количестве получает витамин А. Да и для роста костей витамин А необходим.

Лучше всего организм усваивает витамин А в его естественных формах, поэтому добавьте в дневной рацион больше продуктов, содержащих ретинол:

морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыню – это растительные источники (каротиноиды);

животные источники – рыбий жир и печень (особенно говяжью), сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко.

Имейте в виду, что витамин А является жирорастворимым, поэтому для его усвоения пищеварительным трактом требуются жиры и минеральные вещества. Поэтому, если решили выпить богатый витамином А свежий морковный сок, обязательно добавьте в него немного сливок или молока.

Чем страшен дефицит витамина А? Если его не хватает, то развивается куриная слепота, появляется кожная сыпь, шелушится кожа, начинается преждевременное старение, повышается восприимчивость организма к различным заболеваниям, снижается острота зрения, возникает сухость глаз, развивается конъюнктивит, появляется перхоть, начинают выпадать волосы, снижается аппетит.

Но и избыток витамина А тоже страшен. При его избытке появляются тошнота, рвота, сонливость, головная боль, вялость, покраснение лица, боли в нижних конечностях, нарушение менструального цикла, на лице появляются мелкие морщинки.

Поэтому не принимайте готовые витамины в терапевтических дозах без назначения лечащего врача! А вот витамины в продуктах навредить почти не способны. Поэтому хрустите морковкой на здоровье сколько душе угодно.

Врач-терапевт Ирина Медведева


Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Здоровье,человек | Источник: https://ria.ru| Просмотров: 314 | Добавил: Pantera| | Теги: полезен, витамин, Чем | Рейтинг: 5.0/2

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

Загрузка...

Беседка
Онлайн всего: 21
Пользователей: 20
Сейчас комментируют: 1

Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera


Загрузка...