Воскресенье, 30.04.2017, 06:08
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [203]Астрология,предсказания [442]Вокруг света [213]Гипотезы и версии [692]Загадки истории [682]
Здоровье,человек [418]Интересные факты [471]Космос,астрономия [355]Люди и судьбы [156]Наука и технологии [173]
Новости и жизнь общества [356]Паранормальное [379]Практическая магия [244]Прогнозы ученых, исследования [59]Самопознание,психология [519]
Спорт и йога [156]Стихия,климат,экология [160]Тайны религий [182]Теории заговора,тайны планеты [193]Уфология и НЛО [116]
Фильмы и видео [1023]Фотоподборки и смешные кадры [161]Фэн-шуй [109]Цитаты и мысли [91]Частное мнение [43]

НАША ПЛАНЕТА.МИР ВОКРУГ НАСНАША ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМ ПЛАНЕТЫ ТАЙНГЛАВНАЯ СТРАНИЦА ПРАВИЛА
Меню сайта

загрузка...
НА ПЛАНЕТЕ ТАЙН
Аномалии и феномены [203]
Астрология,предсказания [442]
Вокруг света [213]
Гипотезы и версии [692]
Загадки истории [682]
Здоровье,человек [418]
Интересные факты [471]
Космос,астрономия [355]
Люди и судьбы [156]
Наука и технологии [173]
Новости и жизнь общества [356]
Паранормальное [379]
Практическая магия [244]
Прогнозы ученых, исследования [59]
Самопознание,психология [519]
Спорт и йога [156]
Стихия,климат,экология [160]
Тайны религий [182]
Теории заговора,тайны планеты [193]
Уфология и НЛО [116]
Фильмы и видео [1023]
Фотоподборки и смешные кадры [161]
Фэн-шуй [109]
Цитаты и мысли [91]
Частное мнение [43]
Загрузка...
Календарь
«  Май 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Статистика
Онлайн всего: 6
Пользователей: 6
Сейчас комментируют: 0
Яндекс цитирования
Главная » 2016 » Май » 11 » Ардха-чандрасана » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
09:32
Ардха-чандрасана




Ардха-чандрасану - поза полумесяца.

Ардха — означает половина. Чандра — луна. Поза напоминает полумесяц.
1. Примите позу тадасана а затем сделайте уттхита-триконасану следуя ранее описанной технике.
2. Когда триконасана сделана в правую сторону, выдохните и расположите правую ладонь примерно на расстоянии 30 см от правой ступни, согнув в то же время правое колено и придвинув левую ступню к правой
3. Задержитесь в этой позиции и сделайте два дыхательных цикла. Затем выдохните и поднимите левую ногу от пола, обратив ее носком вверх. Выпрямите правую руку и правую ногу.
4. Положите левую ладонь на левое бедро, вытянитесь и хорошо расправьте плечи. Грудь разверните влево. Сохраняйте равновесие
5. Вес тела сосредоточьте на правой ступне и бедре, правая рука является только поддержкой для управления равновесием.
6. Ардха-чандрасану удерживайте 20-30 секунд, дышите глубоко и ровно. Затем опустите левую ногу на пол и возвратитесь в триконасану
7. Сделайте ардха-чандрасану в левую сторону.
Ардха-чандрасана полезна тем, у кого поражены или повреждены ноги. Она насыщает праной нижнюю часть спины и каналы, мышцы ног, укрепляет колени.

Вместе с другими позами стоя Ардха-чандрасана очищает самана-вайю и огонь в манипуре.
Ограничение для людей со слабым сердцем.







Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Спорт и йога | Материал подготовлен: http://planetatain.ru/| Просмотров: 233 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: Ардха-чандрасана | Рейтинг: 0.0/0

По этой теме смотрите:


В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка



Последние комментарии











Загрузка...
загрузка...