Вторник, 24.01.2017, 10:15
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты | Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [137]Астрология,нумерология [297]Вокруг света [158]Гипотезы и версии [551]Загадки истории [401]
Здоровье,человек [329]Интересные факты [339]Йога,цигун,спорт [128]Космос,астрономия,НЛО [251]Люди и судьбы [113]
Наука [115]Новости и жизнь общества [179]Паранормальное [252]Практическая магия [189]Самопознание,психология [370]
Стихия,климат,экология [77]Тайны религий [130]Теории заговора,тайны планеты [124]Фильмы и видео [748]Фотоподборки [52]
Фэн-шуй [93]Цитаты и мысли [68]
НАША ПЛАНЕТА.МИР ВОКРУГ НАСНАША ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУАРХИВФОРУМ ПЛАНЕТЫ ТАЙНПРАВИЛА
Меню сайта
загрузка...
НА ПЛАНЕТЕ ТАЙН
Аномалии и феномены [137]
Астрология,нумерология [297]
Вокруг света [158]
Гипотезы и версии [551]
Загадки истории [401]
Здоровье,человек [329]
Интересные факты [339]
Йога,цигун,спорт [128]
Космос,астрономия,НЛО [251]
Люди и судьбы [113]
Наука [115]
Новости и жизнь общества [179]
Паранормальное [252]
Практическая магия [189]
Самопознание,психология [370]
Стихия,климат,экология [77]
Тайны религий [130]
Теории заговора,тайны планеты [124]
Фильмы и видео [748]
Фотоподборки [52]
Фэн-шуй [93]
Цитаты и мысли [68]
Календарь
«  Май 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Статистика

Онлайн всего: 21
Пользователей: 20
Сейчас комментируют: 1
Яндекс цитирования
МИР НЕПОЗНАННОГО

Главная » 2016 » Май » 11 » Ардха-чандрасана » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
09:32
Ардха-чандрасана




Ардха-чандрасану - поза полумесяца.

Ардха — означает половина. Чандра — луна. Поза напоминает полумесяц.
1. Примите позу тадасана а затем сделайте уттхита-триконасану следуя ранее описанной технике.
2. Когда триконасана сделана в правую сторону, выдохните и расположите правую ладонь примерно на расстоянии 30 см от правой ступни, согнув в то же время правое колено и придвинув левую ступню к правой
3. Задержитесь в этой позиции и сделайте два дыхательных цикла. Затем выдохните и поднимите левую ногу от пола, обратив ее носком вверх. Выпрямите правую руку и правую ногу.
4. Положите левую ладонь на левое бедро, вытянитесь и хорошо расправьте плечи. Грудь разверните влево. Сохраняйте равновесие
5. Вес тела сосредоточьте на правой ступне и бедре, правая рука является только поддержкой для управления равновесием.
6. Ардха-чандрасану удерживайте 20-30 секунд, дышите глубоко и ровно. Затем опустите левую ногу на пол и возвратитесь в триконасану
7. Сделайте ардха-чандрасану в левую сторону.
Ардха-чандрасана полезна тем, у кого поражены или повреждены ноги. Она насыщает праной нижнюю часть спины и каналы, мышцы ног, укрепляет колени.

Вместе с другими позами стоя Ардха-чандрасана очищает самана-вайю и огонь в манипуре.
Ограничение для людей со слабым сердцем.






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Йога,цигун,спорт | Материал подготовлен: http://planetatain.ru/| Просмотров: 193 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: Ардха-чандрасана | Рейтинг: 0.0/0

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

По этой теме смотрите:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Беседка



Последние комментарии











загрузка...