Четверг, 18.10.2018, 07:01
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [1566]Астрология,предсказания [1341]Вокруг света [632]Гипотезы и версии [1654]Загадки истории [2139]
Здоровье,человек [1557]Интересные факты [2621]Космос,астрономия [1004]Люди и судьбы [645]Наука и технологии [427]
Новости и жизнь общества [1935]Паранормальное [1006]Практическая магия [610]Прогнозы ученых, исследования [588]Самопознание,психология [1249]
Спорт и йога [252]Стихия,климат,экология [1990]Тайны религий [345]Теории заговора,тайны планеты [533]Уфология и НЛО [761]
Фильмы и видео [2865]Фотоподборки и смешные кадры [1000]Фэн-шуй [165]Цитаты и мысли [256]Частное мнение [283]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта


Загрузка...


Статистика

Онлайн всего: 21
Пользователей: 20
Сейчас комментируют: 1

Яндекс цитирования


Календарь

Главная » 2018 » Сентябрь » 30 » 6 продуктов, которые полезнее, чем кажется » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
11:40
6 продуктов, которые полезнее, чем кажется


С диетами всегда так: чтобы они работали на, а не против вас, важно внимательно следить за общей сбалансированностью рациона. В противном случае вы потеряете в микро- и макроэлементах, что, конечно, не пойдет организму на пользу.

Диетологи не устают повторять (а мы вслед за ними), что лучшая диета — это правильное питание. Но если вы твердо решили следовать определенному диетическому плану, так и быть, следуйте. Только убедитесь, что вы по неопытности не исключили из меню важные составляющие здорового рациона.

В этом материале — сразу шесть продуктов, которые худеющим пора перестать демонизировать.

Сыр

Конечно, сыр богат насыщенным жиром и натрием, так что с его количеством нужно быть осторожнее. С другой стороны, все это не говорит о том, что вы должны отказывать себе в одном из главных гастрономических удовольствий. Потому, например, что сыр является отличным источником белка, кальция, витамина B12 и здоровых жирных кислот, потенциально способных снизить риск диабета. Кроме того, этот ферментированный продукт может повысить уровень хороших кишечных бактерий.

Кофе

Вы часто слышите, как люди говорят о том, что пытаются ограничить потребление кофе одной чашкой в день? Это может звучать разумно лишь в том случае, если кто-то вообще не интересуется исследованиями на тему. Просто потому, что ученые не перестают говорить о возможных преимуществах кофеина, связанных с продолжительностью жизни, снижением риска болезней сердца и печени, некоторых видов рака и дегенеративных заболеваний головного мозга.

Макароны

Не так давно ученые выяснили, что макароны (ну, или паста, если вам так больше нравится) могут быть частью здоровой диеты. И особенно в том случае, если продукт изготовлен из твердых сортов пшеницы. Долгосрочное исследование показало, что люди, которые получают около 50% своих калорий из углеводов, как правило, живут дольше. А вот чрезмерное или недостаточное их количество, предполагают ученые, дает обратный эффект. Помните, что хотя обработанные углеводы (конфеты, печенье) действительно могут опасно повышать уровень сахара в крови, это не относится к так называемым правильным углеводам.

Молоко

Обезжиренное молоко кажется вам более разумным выбором? И очень зря. Во-первых, цельное молоко является фантастическим источником кальция, белка, жира, витамина D и других питательных веществ. Плюс, недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что молочный жир не оказывает негативного влияния на сердечно-сосудистые заболевания или смертность. Более того, есть данные, что потребление молочных жиров связано с меньшим риском ожирения.

Картофель

Несмотря на то, что картофель не попадает в категорию здоровых углеводов, в нем полно здоровых компонентов. Каких именно? Как минимум, этот овощ является отличным источником калия, витамина С и необходимых для оптимального пищеварения волокон. Так что если на обед вам вдруг страшно захотелось картошки в мундире — так тому и быть.

Соль

Перец и соль — основные натуральные усилители вкуса, которые делают любое блюдо лучше. Но если выдумали, что соль — это «белый яд», то, возможно, вам стоит подумать еще раз. Дело в том, что доказательства опасности приправы гораздо менее убедительны, чем может показаться. Так, новые исследования показывают, что соль не оказывает существенного влияния на здоровье людей, за исключением пациентов с высоким давлением. Однако здесь, как и в случае со многими другими продуктами, важна умеренность. А еще — отказ от обработанных продуктов, в которых содержится до 70% натрия, потребляемого человечеством.

Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Здоровье,человек | Источник: https://www.vesti.ru| Материал подготовлен: http://planetatain.ru| Просмотров: 134 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: Чем, продуктов, полезнее, кажется, КОТОРЫЕ | Рейтинг: 3.5/2

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка
Онлайн всего: 21
Пользователей: 20
Сейчас комментируют: 1

Загрузка...

Последние комментарии












На ФОРУМЕ
kykyryza9

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Кассандра

Кассандра


Загрузка...