Понедельник, 16.09.2019, 19:02
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [2263]Астрология,предсказания [1707]Вокруг света [761]Гипотезы и версии [2192]Загадки истории [2819]
Здоровье,человек [1894]Интересные факты [3254]Космос,астрономия [1304]Люди и судьбы [825]Наука и технологии [554]
Новости и жизнь общества [2418]Паранормальное [1318]Практическая магия [796]Прогнозы ученых, исследования [763]Самопознание,психология [1615]
Спорт и йога [302]Стихия,климат,экология [2472]Тайны религий [394]Теории заговора,тайны планеты [626]Уфология и НЛО [941]
Фильмы и видео [3536]Фотоподборки и смешные кадры [1126]Фэн-шуй [182]Цитаты и мысли [430]Частное мнение [417]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта



Статистика

Онлайн всего: 34
Пользователей: 30
Сейчас комментируют: 4

Яндекс цитирования


Календарь
«  Сентябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Главная » 2019 » Сентябрь » 8 » “5 факторов”: диета для занятых » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
07:08
“5 факторов”: диета для занятых


Автором этой диеты является Харли Пастернак. Изначально он разрабатывал ее для голливудских звезд, учитывая их напряженный график и отсутствие свободного времени. Но постепенно диета стала доступна и для простых людей.

Сегодня существует специальный интернет-клуб для похудения по диете «5 факторов», где каждый посетитель может ознакомиться с разнообразными рецептами, получить доступ к индивидуальному счетчику веса, ежедневному планированию питания и воспользоваться другими возможностями.

Основные принципы диеты «5 факторов»

Принимайте еду 5 раз в день, и вы не будете испытывать чувство голода.
В каждом приеме пищи должны присутствовать 5 ключевых ингредиентов: протеины, клетчатка, сложные углеводы, полезные жиры, напитки без сахара.
На приготовление пищи должно уходить не более 5 минут.
Один день в неделю вы можете наслаждаться своей любимой пищей (недиетический день).
В неделю необходимо уделять 5 дней 25-минутным тренировкам в спортзале или дома. Причем занятия делятся на 5 фаз: кардиоразминка, упражнения для развития верхней части тела, упражнения для укрепления нижней части тела, основная тренировка, кардиоупражнения для сжигание жира.
В итоге у вас должно уйти не более 5 недель на то, чтобы привести себя в порядок и скинуть от 2 до 10 кг. Регулярное питание избавит вас от мучительных голодным спазмов. И это большой плюс диеты.

Во время основных приемов пищи (их будет всего три) вы будете получать до 300 калорий. Кроме того, между завтраком и обедом, а также обедом и ужином предполагаются небольшие перекусы, которые обеспечат вас дополнительными калориями – каждый по 200 калорий.

Блюда будут состоять преимущественно из нежирных протеинов, например, курицы или рыбы, а также углеводов (коричневый рис, бобовые, зерновые). Позволяется использовать оливковое и рапсовое масло, поскольку оно богато незаменимой жирной кислотой.

Dieta___5_faktorov__

Ключевые принципы диеты:

- ускоряются метаболические процессы, за счет чего сжигание жира происходит интенсивнее;

- с помощью упражнений развивается мышечная масса и одновременно уходит лишняя жировая ткань;

- правильный подбор пищи с точки зрения калорийности;

- за счет того, что пища обладает низким гликемическим индексом, уровень сахара в крови держится под контролем;

- правильный отдых и восстановление способствуют развитию мышц и снижению уровня кортизола.

Питание по диете «5 факторов»

На завтрак можно есть хлопья без сахара с добавлением свежих фруктов и клетчатки, омлеты из яичного белка, овсяной муки и сухого сывороточного белка, коктейли из обезжиренного молока и фруктов, тосты из отрубного хлеба.

На обед супы и салаты, тушеные овощи, диетический салат из курицы, сэндвичи с отрубным хлебом.

На ужин рыба/стейк/постное куриное мясо, фруктовый салат, дикий рис, брокколи, листья салата.

Таким образом, можно выбрать следующий вариант питания с диетой «5 факторов»:

На завтрак: обезжиренный йогурт, овсянка с клубникой

Утренний перекус: яйцо, сваренное вкрутую и тунец
Обед: салат с цыпленком под соусом карри
Вечерний перекус: сосиски с тушеными помидорами черри и горчицей
Ужин: курица и быстро обжаренные овощи с коричневым рисом и пекинской капустой


Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Здоровье,человек | Материал подготовлен: http://planetatain.ru| Просмотров: 93 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: диета, “5, для, факторов”:, занятых | Рейтинг: 0.0/0

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

Загрузка...

Беседка
Онлайн всего: 34
Пользователей: 30
Сейчас комментируют: 4

Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Pantera

Pontifik-2017

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera

Pantera


Загрузка...