Пятница, 20.07.2018, 01:49
Привет, Гость | RSS | Главная | Регистрация | Вход | Контакты| Личные сообщения ()

Аномалии и феномены [1359]Астрология,предсказания [1219]Вокруг света [567]Гипотезы и версии [1518]Загадки истории [1898]
Здоровье,человек [1375]Интересные факты [2339]Космос,астрономия [892]Люди и судьбы [598]Наука и технологии [407]
Новости и жизнь общества [1644]Паранормальное [911]Практическая магия [563]Прогнозы ученых, исследования [509]Самопознание,психология [1156]
Спорт и йога [232]Стихия,климат,экология [1689]Тайны религий [338]Теории заговора,тайны планеты [507]Уфология и НЛО [628]
Фильмы и видео [2658]Фотоподборки и смешные кадры [946]Фэн-шуй [160]Цитаты и мысли [236]Частное мнение [233]

НАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАИЗ ЖИЗНИ.РУФОРУМГЛАВНАЯ ПРАВИЛА
Меню сайта


Загрузка...


Статистика

Онлайн всего: 6
Пользователей: 6
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования


Календарь
«  Июль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Главная » 2018 » Июль » 10 » 10 Утренних Привычек, Заряжающих На Весь День » ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
10:51
10 Утренних Привычек, Заряжающих На Весь День


Утро – стратегически важное время, чтобы заложить фундамент счастливого и эффективного дня. А из каждого дня складывается вся жизнь. Есть 10 привычек, которые займут не больше минуты, и которые желательно совершать с утра, чтобы задать тон дальнейшему дню и чувствовать себя великолепно!

Обливание (контрастный душ)

Это отлично закаливает и бодрит! Но к холодной воде нужно привыкать постепенно: начинай обливать ноги (по щиколотку, потом по колено и дальше).



Планка (или вакуум)

Прекрасное и эффективное упражнения для плоского животика. Минуты ежедневно хватит, чтобы подтянуть тело и укрепить мышцы живота.

По желанию можно добавить еще упражнение «вакуум» (погугли): суть в том, чтобы на выдохе втягивать живот, тем самым укрепляя внутренние мышцы. Оно занимает также не больше минуты. Главное- техника!

Активность

Обязательно удели время, чтобы разбудить тело: можешь потянуться, попрыгать, потанцевать, покривляться в зеркало. Соверши какую-то активность!

Для особо продвинутых: утренняя пробежка или прогулка на свежем воздухе. Заодно можно послушать аудио-книги, помолиться и подумать о том, на что всегда не хватает времени.

2 стакана воды

Для правильного запуска организма после пробуждения нужно выпить ДВА стакана воды в течение получаса. Первый – очень теплой (не кипяченой) воды, это «смоет» из тебя всю вредность, накопленную за ночь. Холодная, сырая вода задерживается в желудке и впитывается клетками, а наша цель – почиститься. Поэтому пьем горяченькое прямо с утра : )

Второй стакан обычной воды – уже для пользы. Ты можешь добавить в воду лимон, алое, хлорофилл и любую полезность, которую посчитаешь нужной. Эти два стакана отлично подготовят твой организм к завтраку и энергичному дню.

Зелень и любой фрукт

Возьми себе за привычку во время завтрака съедать любой фрукт и пучок зелени. Твое тело скажет «спасибо» за дополнительную порцию витаминов.

Массаж лица и зарядка для глаз

Перед нанесением любых косметических средств, сделай зарядку для лица и для глаз. Это «разбудит» твою кожу, подтянет ее и оздоровит. В интернете есть масса экспресс-упражнений, которые занимают не больше минуты.



Для глаз зарядку делай также в течение дня, тк в век компьютеров наши глаза нуждаются в дополнительном подкреплении.

Нет - социальным сетям

Возьми за правило не просматривать сразу после пробуждения ленту социальных сетей. Это затягивает и настраивает совсем на другую волну – суеты, забот и информационного «мусора». Удели время себе, своим родным людям и Богу. Ленту почитаешь потом.

Поставь «выкл» на интернет и начинай утро осознанно и качественно. Дело секунды, а сколько пользы!

Молитва

Утро – прекрасное время тишины и покоя (особенно, если встаешь в 5 утра), когда голова еще не забита информацией, ты мыслишь ясно и честно.



Это время – когда легче услышать свое сердца и голос Бога в нем. Просто обратись к Всевышнему, поблагодари Его за новый день, подаренный тебе, попроси помощи, защиты, сил и мудрости, а так же, чтобы во всем ты мог познавать своего Господа еще больше – в каждом поступке, человеке и деле.

Чтение

Не гонись за количеством, но за качеством! Даже один абзац, прочитанный за минуту, но который ты обдумаешь и применишь к своей жизни, будет полезнее, чем целая глава.

Особенно по утрам полезно читать Библию. Там каждый стих – на вес золота! Это подарит тебе мудрость, знание и душевную крепость.

Планирование дня

Планирование поможет твоему мозгу настроиться на нагрузку и распределить силы. Так будет расходоваться меньше энергии, а ты будешь четко знать, что нужно сделать, и ничего не забудешь.

Для удобства набросай примерный список дел, что нужно сделать и цифрами проставь их по приоритету.

Загрузка...






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов.
Категория: Самопознание,психология | Просмотров: 76 | Добавил: ПланетаТайн| | Теги: утренних, 10, Заряжающих, Весь, День, привычек, на | Рейтинг: 5.0/1

По этой теме смотрите:

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск


Беседка
Онлайн всего: 6
Пользователей: 6
Сейчас комментируют: 0

Загрузка...

Последние комментарии












На ФОРУМЕ
Roshmi

Кассандра

Кассандра

Кассандра

К теме: Гороскопы

Кассандра

Кассандра

Кассандра

Кассандра

Pantera

Pantera


Загрузка...